1. さんまの塩焼き（グリルパン）
  2. にしんの塩焼き（グリルパン）
  3. あじの塩焼き（グリルパン）
  4. 薄切りポークカツ
  5. 卵焼き
  6. あじのフライ
  7. チキンソテー
  8. かつおのたたき
  9. チャーハン
  10. ハンバーグ