1. にしんの塩焼き（グリルパン）
  2. あじの塩焼き（グリルパン）
  3. 白身魚のソテー
  4. あじのフライ
  5. 生ざけの野菜蒸し
  6. えびフライ
  7. えびとしいたけのあられ揚げ
  8. カキフライ
  9. かつおのたたき
  10. あさりの酒蒸し