さば缶とブロッコリーのパスタ

作り方

1. 下準備
   ① ブロッコリーは、房を小さく切り分け、茎は皮をむいて細かく刻む。
   ② スパゲティをたっぷりのお湯でゆでておく。
2. 前工程
   ・フライパンをIHヒーターの中央に置く。
   ・オリーブ油と唐辛子を入れる。
   ・アプリから「レシピ送信」ボタンを押し、表示部に「035」を表示させる。
   ・「スタート」ボタンを押す。
   ・音声が流れ表示部に「適温」が表示されたらにんにくを入れる。
3. 工程1
   ・「タイマー」ボタンを押す。
   ・にんにくを香りが出るまでいためる。
   
   ・目安時間になったら、さばを加える。
4. 工程2
   ・「タイマー」ボタンを押す。
   ・ほぐしながらいためる。
   
   ・目安時間になったらブロッコリーを加える。
5. 工程3
   ・「タイマー」ボタンを押す。
   ・ブロッコリーを軽く火が通るまでいためる。
   
   ・目安時間になったら、水を加える。
6. 工程4
   ・「タイマー」ボタンを押す。
   ・沸とうするまで、様子を見ながらかき混ぜる。
   
   ・目安時間になったらふたをする。
7. 工程5
   ・「タイマー」ボタンを押す。
   ・ときどきかき混ぜながら煮る。
   ・ブロッコリーがやわらかくなってきたら、スプーンで全体をつぶす。
   
   ・目安時間になったら「切」ボタンを押す。
8. 仕上げ
   ・スパゲティを加えて全体を合わせる。
   ・スキムミルクとチーズを加え、さらによく合わせ、塩で味を調える。