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鶏ささみと豆腐のみぞれ煮
鶏ささみと豆腐のみぞれ煮

作りかた

  1. 豆腐は水切りをして9等分する。
  2. 大きくて深めの耐熱ガラスボウルにと鶏肉、合わせたAを入れてかき混ぜる。
  3. にクッキングシートで落としぶた(煮物 のコツ参照)をし、かるくラップをしてテーブルプレートの中央に置き料理おかず47 肉豆腐で加熱する。
  4. 加熱後、あさつきを添える。

加熱の目安

加熱:約10分

1回に作れる分量

1~3人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー塩分
185kcal1.5g

※カロリーと塩分は1人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-F6B対応レシピです。

材料
1人分
2人分
3人分
木綿豆腐
1/3丁(約100g)
2/3丁(約200g)
1丁(約300g)
鶏ささみ(筋を取ってそぎ切り)
100g
150g
200g
A 大根おろし
100g
150g
200g
A しょうが(すりおろす)
小さじ1/2
小さじ1
小さじ1
A だし汁
カップ1/4
カップ1/2
カップ3/4
A しょうゆ
小さじ2
大さじ1/2
大さじ1
A みりん
小さじ2
大さじ1/2
大さじ1
A 酒
小さじ1
小さじ1・1/2
小さじ2
A 砂糖
小さじ1
小さじ1
大さじ1/2
A 塩
少々
少々
少々
あさつき(小口切り)
適量
適量
適量

ひとくちメモ

  • 3人分は仕上がり調節やや強で加熱します。
  • 1人分は料理おかず47 肉豆腐少人数で加熱します。

煮物のコツ

容器は大きくて深めの物を
直径約25cm(内径約22.5cm)、深さ約10cm の広口耐熱ガラスボウル(約1.0kg)が適しています。プラスチック製の物は使わないでください。
材料は大きさをそろえて
材料は大きさや形を切りそろえると、むらなくでき上がります。
料理に合わせた下ごしらえを
アクのある野菜や火の通りにくい材料は下ゆでをします。また、焦げ目がほしい物はフライパンでいためてから煮込みます。
煮汁は多めにする
煮汁は、材料がかぶるくらいの量にします。
クッキングシートで落としぶたをする
煮汁が全体にゆきわたるようにします。落としぶたは、クッキングシートを容器の大きさよりひとまわり小さく丸形に切り、十文字の切り目を入れた物をのせて加熱します。金属製の物は使わないでください。
加熱後はしばらくおく
味をなじませます。
加熱が足りなかったときは
レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。