作りかた
- あじに塩、こしょうをし、小麦粉、卵、煎りパン粉の順につける。
- 取り外したテーブルプレートに①を並べ、下段に入れ料理おかず37 あじフライで加熱する。
加熱の目安
加熱：約25分
１回に作れる分量
1～3人分
使用付属品
テーブルプレート
下段
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 216kcal | 0.9g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
このレシピはMRO-F6C対応レシピです。
注意
- *テーブルプレートの出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオー ブン用手袋を使う*
- 材料
- 1人分（2枚）
- 2人分（4枚）
- 3人分（6枚）
- あじ（3枚におろした物）
- 1尾分（2切れ）
- 2尾分（4切れ）
- 3尾分（6切れ）
- 塩、こしょう
- 各少々
- 各少々
- 各少々
- 小麦粉（薄力粉）
- 適量
- 適量
- 適量
- 卵（溶きほぐす）
- 1/4個
- 1/2個
- 1個
- 煎りパン粉
- 15g
- 30g
- 60g
あじフライのコツ
- 1人分の場合
- あじフライ少人数で加熱します。
- まぶす小麦粉は
- まんべんなくつけて下さい。まぶす目安は大さじ3～4です。
- 油は使わない
- 衣は煎りパン粉を使います。
- 加熱が足りなかったときは
- グリルで様子を見ながら加熱します。