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えびフライ

えびフライ
オート
16

このレシピはMRO-JT230対応レシピです。

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材料・作り方

材料［2人分（8本）］

殻つきえび8尾
塩、こしょう各少々
小麦粉（薄力粉）適量
卵（溶きほぐす）1/2個
煎りパン粉30g

作りかた

  1. 給水タンクに満水ラインまで水を入れてセットする。
  2. えびは尾と一節を残して殻をむき、背わたを取る。
  3. ②に塩、こしょうをし、小麦粉、卵、煎りパン粉の順につける。
  4. 黒皿にアルミホイルまたはオーブンシートを敷き、中央に③を寄せて並べ、下段に入れヘルシー・ノンフライ16 えびフライで加熱する。

えびフライのコツ

まぶす小麦粉は
まんべんなくつけてください。まぶす目安は大さじ3～4です。
油は使わない
衣は煎りパン粉を使います。
加熱が足りなかったときは
裏返してオーブン予熱無180℃で様子を見ながら加熱します。

煎りパン粉の作りかた

材料・作りかた

フライパンにパン粉を入れ、全体がきつね色になるまで煎る。煎った色がほぼ加熱後の焼き色になるため、均一に色がつくよう焦がさないように途中でこまめにゆすって煎り、冷ます。

注意

黒皿の出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオーブン用手袋を使う

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