MRO-JT231

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ホイコウロウ

ホイコウロウ

応用
23

加熱の目安

加熱：約6分

１回に作れる分量

1～2人分

使用付属品

黒皿は使いません

カロリー	塩分
267kcal	2.1g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-JT231対応レシピです。

材料・作りかた

材料

1人分
2人分

豚ロース薄切り肉(ひとくち大に切る): 40g
塩、こしょう: 各少々
片栗粉: 小さじ1/2
A キャベツ(ひとくち大に切る): 50g
A にんじん(薄切り): 25g
A ピーマン(種を取り、乱切り): 1個（約30g）
A 長ねぎ(5㎜幅のナナメ切り): 25g
B みそ: 大さじ1/2
B 酒: 大さじ1
B 砂糖: 小さじ1/2
B 豆板醤(トウバンジャン): 小さじ1/4
B 片栗粉: 小さじ1/4

豚ロース薄切り肉(ひとくち大に切る): 80g
塩、こしょう: 各少々
片栗粉: 小さじ1
A キャベツ(ひとくち大に切る): 100g
A にんじん(薄切り): 50g
A ピーマン(種を取り、乱切り): 2個（約60g）
A 長ねぎ(5㎜幅のナナメ切り): 50g
B みそ: 大さじ1
B 酒: 大さじ2
B 砂糖: 小さじ1
B 豆板醤(トウバンジャン): 小さじ1/2
B 片栗粉: 小さじ1/2

作りかた

豚肉にかるく塩、こしょうをし、片栗粉をふり、よくまぶしておく。
ポリ袋（市販）に①とA、合わせたBを入れ混ぜ合わせる。
深さのある平皿にポリ袋から取り出した②を広げてのせ、かるくラップをする。
③をテーブルプレートの中央に置きおかず⁄スイーツ調理23 野菜炒めで加熱し、かき混ぜる。

ホイコウロウのコツ

1人分の場合は: おかず/スイーツ調理23 野菜炒め仕上がり調節弱で加熱します。
容器は: 少し深めの陶磁器や耐熱皿を使います。
加熱が足りなかったときは: レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。

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