作りかた
- 豆腐は水切りをして6等分する。
- 大きくて深めの耐熱ガラスボウルに牛肉と糸こんにゃくを離して、①とAを並べて入れる。
- ②に合わせたBをかけ、オーブンシートで落としぶた（煮物のコツ参照）をし、かるくラップをしてテーブルプレートの中央に置き59 肉豆腐で加熱してかき混ぜる。
加熱の目安
加熱：約10分
１回に作れる分量
1～3人分
使用付属品
テーブルプレート
底面
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 415kcal | 2.9g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
このレシピはMRO-S7A対応レシピです。
- 材料
- 1人分
- 2人分
- 3人分
- A 牛バラ薄切り肉（ひとくち大に切る）
- 100g
- 150g
- 200g
- A 長ねぎ（5mm幅のナナメ切り）
- 20g
- 40g
- 70g
- A えのきだけ（石づきを取り、ほぐす）
- 30g
- 60g
- 100g
- A 糸こんにゃく
- 30g
- 60g
- 100g
- 木綿豆腐
- 1/3丁（約100g）
- 1/2丁（約150g）
- １丁（約300g）
- B 砂糖
- 大さじ1
- 大さじ1・1/2
- 大さじ2
- B しょうゆ
- 大さじ1
- 大さじ2
- 大さじ3
- B 酒
- 大さじ1/2
- 大さじ1/2
- 大さじ1
- B だし汁
- カップ1/4
- カップ1/4
- カップ1/2
煮物のコツ
- 容器は大きくて深めの物を
- 直径約25cm(内径約22.5cm)、深さ約10cm の広口耐熱ガラスボウル(約1.0kg)が適しています。プラスチック製の物は使わないでください。
- 肉じゃがの2人分は
- 仕上がり調節やや弱で加熱します。
- 材料は大きさをそろえて
- 材料は大きさや形を切りそろえると、むらなくでき上がります。
- 料理に合わせた下ごしらえを
- アクのある野菜や火の通りにくい材料は下ゆでをします。また、焦げ目がほしい物はフライパンでいためてから煮込みます。
- 煮汁は多めにする
- 煮汁は、材料がかぶるくらいの量にします。
- オーブンシートで落としぶたをする
- 煮汁が全体にゆきわたるようにします。落としぶたは、オーブンシートを容器の大きさよりひとまわり小さく丸形に切り、十文字の切り目を入れた物をのせて加熱します。金属製の物は使わないでください。
- 加熱後はしばらくおく
- 味をなじませます。
- 加熱が足りなかったときは
- レンジ200Wで様子を見ながら加熱します。