作りかた
- ほうれん草は洗って水けを切らずに、根元の太い物は十文字に切り込みを入れる。
- 葉先と根元を交互にしてラップで、ぴったりと包む。
- ②をテーブルプレートの中央に置き解凍・下ゆで10 下ゆで葉・果菜で加熱し、水に取ってアク抜きと色止めをする。
- 器に盛り、糸がつおをのせ、しょうゆを添える。
加熱の目安
加熱：約3分
１回に作れる分量
2~4人分
使用付属品
テーブルプレート
底面
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 14kcal | 0.2g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
このレシピはMRO-S7C対応レシピです。
- 材料
- 2人分
- 3人分
- 4人分
- ほうれん草
- 100g
- 150g
- 200g
- 糸がつお、しょうゆ
- 各適量
- 各適量
- 各適量
ゆで物のコツ
- 料理に合わせた下ごしらえを
- 葉菜、果菜、花菜類の根の太い物には、十文字の切り目を入れたり、房になっている物は小房に分けます。根菜類は、同じ大きさに切りそろえたり、なるべく同じ大きさの物を選びます。
- 材料に合ったアク抜きを
- ほうれん草などは、加熱後すぐに水に取ります。なすや、カリフラワーなどは、加熱前に薄い塩水や酢水にさらしてアク抜きをします。
- 水けを切らずにラップで、ぴったり包み、テーブルプレートに直接のせて加熱する
- 皿などは使いません。
- 加熱が足りなかったときは
- レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。