塩さば(らくらくプレート焼き)(冷凍)

応用
15

加熱の目安

加熱：約25分

１回に作れる分量

200～700g

使用付属品

テーブルプレート
下段

カロリー	塩分
291kcal	1.8g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-S7D対応レシピです。

材料・作りかた

材料

400g分(4人分相当)

塩さば(1切れ約100gの物): 4切れ

注意

*テーブルプレートの出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオーブン用手袋を使う*

下ごしらえ（400g分(4人分相当)）冷凍して焼く場合

冷凍保存袋(市販)より小さめにクッキングシートを切って保存袋の中に入れる。
クッキングシートの上へ皮を上にして塩さばを置き、塩さばどうしがつかないようにして並べて密閉する。
金属トレーなどにのせて平らにし、上手な冷凍保存(フリージング)のコツを参照して冷凍する。

作りかた（400g分(4人分相当)）

保存袋から取り出し、塩さばを盛り付けたときに上になる方を上にして、取り外したテーブルプレートの中央に寄せて並べる。
①を下段に入れ料理人気メニュー15 らくらくプレート焼き(魚)(冷凍)で加熱する。

らくらくプレート焼き(魚)・らくらくプレート焼き(魚)(冷凍)のコツ

1回に調理できる分量は、200～700gです

分量が多過ぎたり、少な過ぎたりするとうまく仕上がらないことがあります。

たれに漬け込んだ魚を調理する場合は

キッチンペーパーでかるくふき取ります。

野菜を一緒に焼く場合は

●分量の目安は、魚に対して0.6～1倍程度の分量までです。
●ひとくち大または約5mm厚さに切り、大きさを揃えます。野菜の種類や切り方によっては焼き色がつきすぎることがあります。焼き色を抑えたい物は早めに取り出します。

冷凍保存した食材は

らくらくプレート焼き(魚)(冷凍)を選択して加熱します。

並べかたは

テーブルプレートの中央に寄せて並べます。野菜も調理する場合は、魚のまわりに並べます。

アルミホイルは使わない

加熱の途中でレンジ加熱をするため、加熱室壁面、ドアガラスなどにアルミホイルが触れていると、火花(スパーク)の原因になります。

汚れが気になるときは

クッキングシートを敷きます。

加熱直後にドアを開けるときは

油の飛び散りなどに注意し、静かに開けてください。

焼きが足りなかったときは

グリルで様子を見ながら焼きます。

アレンジレシピを調理する場合は

表を参照し、仕上がり調節を使い分けて加熱します。

アレンジレシピ名	仕上がり調節
アレンジレシピ名	弱	やや弱	中	やや強	強
魚のみまたは魚と野菜	合わせて200g	合わせて300g	合わせて400g	合わせて500～600g	合わせて700g
塩ざけ	-	3人分	4人分	5人分	6人分
塩さば	2人分	3人分	4人分	5人分	6人分
ぶりの照り焼き	2人分	3人分	4人分	5人分	6人分
あじの開き	-	2人分		3人分
さばのみりん干し	2人分	3人分 4人分		5人分 6人分

お願い

調理後の加熱室の油汚れや臭いが気になるときは脱臭で加熱してください
臭いが気になるときは、換気扇を回してください
ドアの周りから蒸気や煙が出る場合がありますが、故障ではありません