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MRO-S8A

ペペロンチーノ風野菜いため

ペペロンチーノ風野菜いため
オート
45

加熱の目安

加熱：約6分

１回に作れる分量

1～2人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー塩分
172kcal0.5g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-S8A対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

赤パプリカ(ひとくち大)
1/4個(約30g)
黄パプリカ(ひとくち大)
1/4個(約30g)
しめじ（小房に分ける）
25g
アスパラガス（6等分に切る）
1本(約25g)
ブロッコリー(小房に分ける）
25g
プチトマト（半分に切る）
2個(約20g)
A にんにく（みじん切り）
1/2片
A 赤とうがらし（乾燥、小口切り）
1/4本
A 白ワイン
大さじ1/2
A あらびき黒こしょう
少々
A 塩
少々
A オリーブ油
大さじ1/2
赤パプリカ(ひとくち大)
1/2個(約60g)
黄パプリカ(ひとくち大)
1/2個(約60g)
しめじ（小房に分ける）
50g
アスパラガス（6等分に切る）
2本(約50g)
ブロッコリー(小房に分ける）
50g
プチトマト（半分に切る）
4個(約40g)
A にんにく（みじん切り）
1片
A 赤とうがらし（乾燥、小口切り）
1/2本
A 白ワイン
大さじ1
A あらびき黒こしょう
少々
A 塩
少々
A オリーブ油
大さじ1

作りかた（2人分）

  1. 野菜とAを混ぜ合わせる。
  2. 深さのある平皿に①を広げて、かるくラップをする。
  3. ②をテーブルプレートの中央に置きおかず45 ペペロンチーノ風野菜いためで加熱する。

いため物のコツ

容器は
少し深めの陶磁器や耐熱皿を使います。
加熱が足りなかったときは
レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。

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