作りかた
- 大きくて深めの耐熱ガラスボウルにピーマンとツナを入れ、合わせたAを加えて混ぜ合わせる。
- ①にラップで落としぶたをし、テーブルプレートの中央に置きおかず53 ピーマンとツナのおつまみで加熱する。
- 加熱後、かき混ぜて器に盛り、白ごまをふり、かつおぶしをのせる。
加熱の目安
加熱：約5分
１回に作れる分量
2～4人分
使用付属品
テーブルプレート
底面
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 180kcal | 1.5g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
このレシピはMRO-S8C対応レシピです。
- 材料
- 2人分
- 3人分
- 4人分
- ピーマン（種を取り、5mm幅の輪切り）
- 5個（約150g）
- 8個（約230g）
- 10個（約300g）
- ツナ（オイル漬けの缶詰、油を切る）
- 60g
- 90g
- 120g
- A ごま油
- 大さじ1
- 大さじ1・1/2
- 大さじ2
- A 鶏ガラスープの素（顆粒）
- 小さじ1
- 小さじ1・1/2
- 小さじ2
- A 塩、こしょう
- 各少々
- 各少々
- 各少々
- 白ごま
- 適量
- 適量
- 適量
- かつおぶし
- 適量
- 適量
- 適量
ピーマンとツナのおつまみ
- 容器は
- 直径約25cm（内径約22.5cm）、深さ約10cm の広口耐熱ガラスボウル（約1.0kg）を使用します。
プラスチック製の物は使わないでください。 - 落としぶたはラップを使用する
- ラップでなるべく食材に密着させ、すき間を作らないようにします。
- ラップの端はボウルの内側側面に沿うように密着させます。
- ラップは
- 耐熱温度140℃以上の物を使います。
- 加熱が足りなかったときは
- レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。