作りかた
- 野菜とAを混ぜ合わせる。
- 深さのある平皿に①を広げて、かるくラップをする。
- ②をテーブルプレートの中央に置きおかず46 ペペロンチーノ風野菜いためで加熱する。
加熱の目安
約6分
１回に作れる分量
1～2人分
使用付属品
テーブルプレート 底面
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 108kcal | 0.5g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
- 材料
- 1人分
- 2人分
- 赤パプリカ(ひとくち大)
- 1/4個(約30g)
- 1/2個(約60g)
- 黄パプリカ(ひとくち大)
- 1/4個(約30g)
- 1/2個(約60g)
- しめじ（小房に分ける）
- 25g
- 50g
- アスパラガス（6等分に切る）
- 1本(約25g)
- 2本(約50g)
- ブロッコリー(小房に分ける）
- 25g
- 50g
- プチトマト（半分に切る）
- 2個(約20g)
- 4個(約40g)
- A にんにく（みじん切り）
- 1/2片
- 1片
- A 赤とうがらし（乾燥、小口切り）
- 1/4本
- 1/2本
- A 白ワイン
- 大さじ1/2
- 大さじ1
- A あらびき黒こしょう
- 少々
- 少々
- A 塩
- 少々
- 少々
- A オリーブ油
- 大さじ1/2
- 大さじ1
いため物のコツ
- 容器は
- 少し深めの陶磁器や耐熱皿を使います。
- 加熱が足りなかったときは
- レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。