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なすの煮びたし
なすの煮びたし

作りかた

  1. なすはタテに4等分し、ナナメに細かく切り込みを入れてヨコに2等分してから水にさらしておく。
  2. オクラは塩小さじ1(分量外)で板ずりして水で洗い流し、ヨコに2等分する。
  3. 大きくて深めの耐熱ボウルにを入れ、合わせたAを加えてかるくラップをし、テーブルプレートの中央に置き145 なすの煮びたしで加熱する。
  4. 加熱後、約15分おいてなじませてから、大根おろしと小ねぎを添える。

加熱の目安

加熱:約9分

1回に作れる分量

1~2人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー塩分
145kcal2.7g

※カロリーと塩分は1人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10B対応レシピです。

材料
1人分
2人分
なす(へたを取る)
中2本(約200g)
中4本(約400g)
オクラ(へたを取る)
2本(約20g)
4本(約40g)
A だし汁
カップ1/2弱
カップ3/4
A しょうゆ
大さじ1
大さじ2
A みりん
大さじ1
大さじ2
A 酒
大さじ1/2
大さじ1
A 砂糖
小さじ1/4
小さじ1/2
A ごま油
小さじ1/2
小さじ1
A しょうが(すりおろす)
1/2かけ
1かけ
A 赤とうがらし(乾燥、小口切り)
1/4本
1/2本
大根おろし
適量
適量
小ねぎ(小口切り)
適量
適量

煮物のコツ

容器は大きくて深めの物を
直径約25cm(内径約22.5cm)、深さ約10cm 、重さ耐熱ガラスボウル 約1.0kg、耐熱プラスチックボウル 約200gの広口耐熱ボウルが適しています。
材料は大きさをそろえて
材料は大きさや形を切りそろえると、むらなくでき上がります。
煮汁は多めにする
煮汁は、材料がかぶるくらいの量にします。
ラップのかけかたは
1枚だけかるくかけてください。複数枚重ねてかけると正しく温度が測れません。
加熱後はしばらくおく
味をなじませます。