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MRO-W10B

カレー(ポーク＆ビーフ)

カレー(ポーク＆ビーフ)

オート
135

加熱の目安

加熱：約34分

１回に作れる分量

1～4人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー	塩分
ボーク：373kcal ビーフ：351kcal	3.6g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10B対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

豚または牛シチュー・カレー用肉(1.5～2cm厚さ、2cm角に切る): 50g
塩、こしょう: 各少々
A じゃがいも(乱切りにして水にさらす): 50g
A 玉ねぎ(くし形切り): 50g
A にんじん(乱切り): 小1/8本(約30g)
B カレールー(割る): 小1/4箱(約30g)
B 水: カップ1
B バター: 3g
B インスタントコーヒー: お好みで少々
B はちみつ: お好みで少々
ごはん（あたたかい物）: 150g

豚または牛シチュー・カレー用肉(1.5～2cm厚さ、2cm角に切る): 100g
塩、こしょう: 各少々
A じゃがいも(乱切りにして水にさらす): 100g
A 玉ねぎ(くし形切り): 100g
A にんじん(乱切り): 小1/4本(約50g)
B カレールー(割る): 小1/2箱(約60g)
B 水: カップ1・1/2
B バター: 6g
B インスタントコーヒー: お好みで小さじ1/4
B はちみつ: お好みで小さじ1/4
ごはん（あたたかい物）: 300g

豚または牛シチュー・カレー用肉(1.5～2cm厚さ、2cm角に切る): 150g
塩、こしょう: 各少々
A じゃがいも(乱切りにして水にさらす): 150g
A 玉ねぎ(くし形切り): 150g
A にんじん(乱切り): 小3/8本(約80g)
B カレールー(割る): 小1箱(約120g)
B 水: カップ2
B バター: 9g
B インスタントコーヒー: お好みで小さじ1/3
B はちみつ: お好みで小さじ1/3
ごはん（あたたかい物）: 450g

豚または牛シチュー・カレー用肉(1.5～2cm厚さ、2cm角に切る): 200g
塩、こしょう: 各少々
A じゃがいも(乱切りにして水にさらす): 200g
A 玉ねぎ(くし形切り): 200g
A にんじん(乱切り): 小1/2本(約100g)
B カレールー(割る): 小1箱(約120g)
B 水: カップ2・1/2
B バター: 12g
B インスタントコーヒー: お好みで小さじ1/2
B はちみつ: お好みで小さじ1/2
ごはん（あたたかい物）: 600g

作りかた（4人分）

肉は塩、こしょうをし、Aの野菜は切っておく。
大きくて深めの耐熱ボウルに、①とBを入れ、混ぜ合わせる。
②にかるくラップをしてテーブルプレートの中央に置き135 カレー(ポーク＆ビーフ)で加熱する。
加熱後、よくかき混ぜ、皿に盛ったごはんの上にかける。

カレー（ポーク＆ビーフ）のコツ

カレールーは: 固形の物を使います。
お好みで: インスタントコーヒーやはちみつを加えるとよりコクがでます。
ラップのかけ方は: 1枚だけかるくかけてください。複数枚重ねてかけると正しく温度が測れません。

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