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鶏ささみ梅肉フライ

鶏ささみ梅肉フライ

オート
098

加熱の目安

加熱：約21分

１回に作れる分量

1～3人分

使用付属品

焼網
テーブルプレート

カロリー	塩分
243kcal	1.2g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10Z対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

鶏ささみ(1本約40gの物): 3本
塩、こしょう: 各少々
A ねり梅(市販の物): 大さじ1/3
A 青じそ(せん切り): 2枚
小麦粉(薄力粉): 適量
卵(溶きほぐす): 1個
煎りパン粉: 30g

鶏ささみ(1本約40gの物): 6本
塩、こしょう: 各少々
A ねり梅(市販の物): 大さじ2/3
A 青じそ(せん切り): 4枚
小麦粉(薄力粉): 適量
卵(溶きほぐす): 1個
煎りパン粉: 60g

鶏ささみ(1本約40gの物): 9本
塩、こしょう: 各少々
A ねり梅(市販の物): 大さじ1
A 青じそ(せん切り): 5枚
小麦粉(薄力粉): 適量
卵(溶きほぐす): 1個
煎りパン粉: 60g

作りかた

鶏肉は筋を取り、観音開きにし、塩、こしょうをする。
①の開いた面に合わせたAをのせ、Aを塗った面を内側にし、3つ折りにする。
②に小麦粉、卵、煎りパン粉の順につける。
焼網の中央に③を寄せて並べ、テーブルプレートに置き098 鶏ささみ梅肉フライで加熱する。

ノンフライのコツ

まぶす小麦粉は: まんべんなくつけて下さい。まぶす目安は大さじ3～4です。

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