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Hitachi

鶏むね肉のナッツてり焼き

鶏むね肉のナッツてり焼き
オート
256

加熱の目安

加熱：約31分

１回に作れる分量

2～4人分

使用付属品

焼網
テーブルプレート

給水タンク　満水

カロリー塩分
358kcal1.6g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10Z対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

鶏むね肉（皮なし、1枚200g程度のもの）
1枚
キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
小さじ1
ズッキーニ（1本約150g程度のもの）（幅1cmの輪切り）
1本
プチトマト
6個
小麦粉
大さじ1/2
A キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
大さじ1・1/2
A みりん
大さじ1・1/2
A ミックスナッツ（砕く）
30g
鶏むね肉（皮なし、1枚200g程度のもの）
1.5枚
キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
小さじ1・1/2
ズッキーニ（1本約150g程度のもの）（幅1cmの輪切り）
1.5本
プチトマト
8個
小麦粉
大さじ3/4
A キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
大さじ2強
A みりん
大さじ2強
A ミックスナッツ（砕く）
45g
鶏むね肉（皮なし、1枚200g程度のもの）
2枚
キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
小さじ2
ズッキーニ（1本約150g程度のもの）（幅1cmの輪切り）
2本
プチトマト
12個
小麦粉
大さじ1
A キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ
大さじ3
A みりん
大さじ3
A ミックスナッツ（砕く）
60g

作りかた

  1. 給水タンクに満水まで水を入れてセットする。
  2. 鶏むね肉は厚さ1.5cmになるまで叩き、しょうゆで下味をつけて10分程度おく。
  3. Aを大きくて深めの耐熱ボウルに入れ、レンジ600W約4分10秒で加熱する。
  4. 鶏むね肉はキッチンペーパーで水気をおさえ、1枚を2等分にし、小麦粉をはたく。
  5. 焼網の中央に④をのせ、そのまわりにズッキーニとプチトマトを並べ、テーブルプレートに置き、256 鶏むね肉のナッツてり焼きで加熱する。

鶏むね肉のナッツ照り焼きのコツ

分量と作りかた③レンジ出力(W)と加熱時間
分量 レンジ出力(W) 加熱時間
2人分 500W 約2分30秒
3人分 600W 約3分
4人分 600W 約4分10秒
厚さは
1.5cmになるまでしっかりと叩きます。分厚いと加熱されにくくなります。

このレシピに使われている商品

キッコーマンいつでも新鮮味わいリッチ減塩しょうゆ

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