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MRO-W1A

ささ身のチーズ蒸し

ささ身のチーズ蒸し

オート
190

加熱の目安

加熱：約6分

１回に作れる分量

1～2人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー	塩分
221kcal	2.1g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W1A対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

1人分
2人分

鶏ささみ: 1本(約50g)
塩、こしょう: 各少々
ブロッコリー(子房に分ける): 30ｇ
玉ねぎ(薄切り): 20g
プチトマト(半分に切る): 2個(約20g)
生しいたけ(石づきを取り、薄切り): 1枚(約15g)
A トマトケチャップ: 小さじ1
A 酒: 大さじ1/2
A 塩: 少々
A こしょう: 少々
バター: 小さじ1
ピザ用チーズまたは粉チーズ(細かくきざんだもの): 25g

鶏ささみ: 2本(約100g)
塩、こしょう: 各少々
ブロッコリー(子房に分ける): 60g
玉ねぎ(薄切り): 40g
プチトマト(半分に切る): 4個(約40g)
生しいたけ(石づきを取り、薄切り): 2枚(約30g)
A トマトケチャップ: 小さじ2
A 酒: 大さじ1
A 塩: 少々
A こしょう: 少々
バター: 小さじ2
ピザ用チーズまたは粉チーズ(細かくきざんだもの): 50g

作りかた（2人分）

鶏肉はそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。
深さのある平皿に玉ねぎを広げ、その上に①、残りの野菜をのせて、合わせたAを入れ、細かくちぎったバターとチーズを散らし、かるくラップをする。
②をテーブルプレートの中央に置き、190 ささ身のチーズ蒸しで加熱する。

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