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MRO-W1B

プルコギ

プルコギ

オート
044

加熱の目安

加熱：約5分

１回に作れる分量

1～2人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー	塩分
292kcal	2.4g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W1B対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

1人分
2人分

牛もも薄切り肉(ひとくち大に切る): 50g
あさりの水煮(缶詰、汁をのぞいた物): 15g
A りんご(皮ごとすりおろす): 1/8個
A にんにく(みじん切り): 少々
A あさりの煮汁: 大さじ1
A 一味とうがらし: 少々
A みりん: 大さじ1/4
A 白すりごま: 大さじ1/2
A ごま油: 小さじ1/2
A コチュジャン: 小さじ1/2
A しょうゆ: 大さじ1/4
A 塩: 少々
玉ねぎ(薄切り): 50g
にんじん(せん切り): 15g
ピーマン(せん切り): 1/2個(約 15g)
B 塩: 少々
B ごま油: 小さじ1/2

牛もも薄切り肉(ひとくち大に切る): 100g
あさりの水煮(缶詰、汁をのぞいた物): 30g
A りんご(皮ごとすりおろす): 1/4個
A にんにく(みじん切り): 1/4片
A あさりの煮汁: 大さじ2
A 一味とうがらし: 少々
A みりん: 大さじ1/2
A 白すりごま: 大さじ1
A ごま油: 小さじ1
A コチュジャン: 小さじ2
A しょうゆ: 大さじ1/2
A 塩: 少々
玉ねぎ(薄切り): 100g
にんじん(せん切り): 30g
ピーマン(せん切り): 1個(約 30g)
B 塩: 少々
B ごま油: 小さじ1

作りかた（2人分）

ポリ袋(市販)に牛肉とあさり、合わせたAを加えて 15 分程度おく。
別のポリ袋(市販)に玉ねぎとにんじん、ピーマン、Bを入れてかるく混ぜ合わせておく。
深さのある平皿にポリ袋から取り出した②を広げて、その上にポリ袋から取り出した①をたれごと広げ、かるくラップをする。
③をテーブルプレートの中央に置き044 プルコギで加熱する。加熱後、かき混ぜる。

ちょっといい話

肉・貝・野菜が入ってバランスのとれた一品。レタスやしそで巻いて、ごはんをプラスすればボリュームアップ！家族の笑顔がこぼれます。

いため物のコツ

容器は: 少し深めの陶磁器や耐熱皿を使います。

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