作りかた
- コンビーフはあらく手でほぐしておく。にらは3～4cm長さに切る。もやしは洗ってザルに上げ、水気をきる。
- 耐熱容器に①を入れてAを加えて全体を混ぜ、ラップ又は蓋をしてレンジ600W3分10秒～3分30秒加熱し、盛りつける。
手動
レンジ
600W
加熱：3分10秒～3分30秒
使用付属品
テーブルプレート
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 84kcal | 2.2g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
- 材料
- 2人分
- コンビーフ
- 小1/2缶
- もやし
- 120g
- にら
- 60g
- A カレー粉
- 小さじ1
- A カゴメトマトケチャップ
- 大さじ1
- A しょうゆ
- 大さじ1
- A 塩・こしょう
- 各少々
