作りかた
- 鶏肉はそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。
- 深さのある平皿に玉ねぎを広げ、その上に①、残りの野菜をのせて、合わせたAを入れ、細かくちぎったバターとチーズを散らし、かるくラップをする。
- ②をテーブルプレートの中央に置き、177 ささ身のチーズ蒸しで加熱する。
加熱の目安
加熱：約6分
１回に作れる分量
1～2人分
使用付属品
テーブルプレート
底面
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 221kcal | 2.1g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
- 材料
- 1人分
- 2人分
- 鶏ささみ
- 1本(約50g)
- 2本(約100g)
- 塩、こしょう
- 各少々
- 各少々
- ブロッコリー(子房に分ける)
- 30ｇ
- 60g
- 玉ねぎ(薄切り)
- 20g
- 40g
- プチトマト(半分に切る)
- 2個(約20g)
- 4個(約40g)
- 生しいたけ(石づきを取り、薄切り)
- 1枚(約15g)
- 2枚(約30g)
- A トマトケチャップ
- 小さじ1
- 小さじ2
- A 酒
- 大さじ1/2
- 大さじ1
- A 塩
- 少々
- 少々
- A こしょう
- 少々
- 少々
- バター
- 4g
- 8g
- ピザ用チーズまたは粉チーズ(細かくきざんだもの)
- 25g
- 50g