作りかた
- 給水タンクに満水ラインまで水を入れてセットする。
- 耐熱容器にAを入れて混ぜ、かるくラップし、レンジ500W約2分30秒で加熱する。(調理する人数分によってレンジ出力と加熱時間が異なります。下記コツ内の分量と作りかたレンジ出力(W)と加熱時間をご確認ください。)
- あじに混ぜ合わせたBをからめ、皮目を上にして焼網の中央に並べる。
- ③をテーブルプレートに置き中段に入れ181 アジの和風ソテーで加熱する。
- 加熱後、②をからめて、サニーレタスをのせた皿に盛る。
加熱の目安
加熱：約15分
１回に作れる分量
2～3人分
使用付属品
焼網
テーブルプレート
中段
給水タンク 満水
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 234kcal | 1.6g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
注意
- *テーブルプレート、角皿の出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオーブン用手袋を使う*
- *角皿は使わない*火花（スパーク)で故障・発火の原因になります。
- 材料
- 2人分
- 3人分
- あじ(3枚におろした物)
- 2尾分(4切れ)
- 3尾分(6切れ)
- A 玉ねぎ(みじん切り)
- 1/2個(約100g)
- 2/3個(約130g)
- A しょうが(すりおろす)
- 5g
- 7.5g
- A みりん
- 大さじ1
- 大さじ1･1/2
- A しょうゆ
- 大さじ1
- 大さじ1･1/2
- A 砂糖
- 小さじ1
- 小さじ1･1/2
- B 片栗粉
- 大さじ2/3
- 大さじ1
- B サラダ油
- 大さじ1
- 大さじ1･1/2
- サニーレタス
- 1枚
- 2枚
アジの和風ソテーのコツ
- 分量と作りかた②レンジ出力(W)と加熱時間
-
分量 レンジ 出力(W) 加熱時間 2人分 500W 約2分30秒 3人分 500W 約3分40秒