作りかた
- 給水タンクに満水ラインまで水を入れてセットする。
- さばは合わせたAに30分程度つける。
- じゃがいもは皮をむきラップをし、レンジ500W約6分で加熱し、ひとくち大に切る。(調理する人数分によってレンジ出力と加熱時間が異なります。下記コツ内の分量と作りかたレンジ出力(W)と加熱時間をご確認ください。)
- Bをよく合わせ、みじん切りにした大葉とあえる。
- ②の表面についた水けを軽くふきとり、焼き網の中央に並べる。
- ⑤をテーブルプレートに置き中段に入れ183 サバの梅しそ焼きで加熱する。
- 加熱後、⑥に④を薄く塗り、皿に盛り、③とクレソン、くし形に切ったレモンを添える。
加熱の目安
加熱：約16分
１回に作れる分量
3～4人分
使用付属品
焼網
テーブルプレート
中段
給水タンク 満水
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| 279kcal | 1g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
注意
- *テーブルプレート、角皿の出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオーブン用手袋を使う*
-
*角皿は使わない*
火花（スパーク)で故障・発火の原因になります。
- 材料
- 3人分
- 4人分
- 生さばの切り身(1切れ約70gの物)
- 3切れ
- 4切れ
- A 酒
- 小さじ1・1/2
- 小さじ2
- A みりん
- 小さじ1
- 小さじ1・1/3
- A 砂糖
- 小さじ1
- 小さじ1・1/3
- A しょうゆ
- 小さじ1・1/2
- 小さじ2
- A サラダ油
- 小さじ3
- 小さじ4
- じゃがいも(1個約150gの物)
- 1個
- 1・1/3個
- B ねり梅(市販の物)
- 15g
- 20g
- B だし汁
- 小さじ1・1/2
- 小さじ2
- 大葉
- 3枚
- 4枚
- クレソン
- 3本
- 4本
- レモン
- 45g
- 60g
サバの梅しそ焼きのコツ
- 分量と作りかた③レンジ出力(W)と加熱時間
-
分量 レンジ 出力(W) 加熱時間 3人分 500W 約4分30秒 4人分 500W 約6分