作りかた
- 耐熱ボウルに野菜を入れ、上から牛肉をのせて水を加えてふんわりとラップをかける。
- ①をテーブルプレートの中央に置きレンジ600W13分30秒～14分で加熱する。
- ②を一度取り出し、カレールーを加えてかき混ぜてよく溶かし、再度ふんわりとラップをかけてテーブルプレートの中央に置きレンジ600W3分30秒～4分で加熱する。
- 加熱終了後、よくかき混ぜる。
手動
レンジ
600W
加熱：17～18分
使用付属品
付属品無し
| カロリー | 塩分 |
|---|---|
| ポーク:387kcal ビーフ:408kcalkcal | 4.4g |
※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。
このレシピはMRT-F100対応レシピです。
- 材料
- 2人分
- 豚または牛こま肉
- 100g
- じゃがいも(乱切り)
- 150g
- にんじん(乱切り)
- 50g
- 玉ねぎ(薄切り)
- 80g
- 水
- 400mL
- カレールー(市販)
- 4かけ
ひとくちメモ
- 食品の大きさや厚みをそろえてください。
- ルーの形状・種類によってはこげ付く場合があります。ルーを加えてかき混ぜる際、ルーを溶かすようにかき混ぜてください。