加熱の目安
加熱:約15分
1回に作れる分量
1~4人分
使用付属品
テーブルプレート
底面
カロリー | 塩分 |
---|---|
376kcal | 0.9g |
※カロリーと塩分は1人分または1回に作れる分量の値です。
材料
- A ごはん
- 100g
- A シーフードミックス
- 100g
- A ブロッコリー
- 15g
- A プチトマト
- 3個
- A 牛乳
- 75mL
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- キユーピーマヨネーズ
- 大さじ1/2
- A ごはん
- 200g
- A シーフードミックス
- 200g
- A ブロッコリー
- 30g
- A プチトマト
- 6個
- A 牛乳
- 150mL
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- キユーピーマヨネーズ
- 大さじ1
- A ごはん
- 300g
- A シーフードミックス
- 300g
- A ブロッコリー
- 45g
- A プチトマト
- 9個
- A 牛乳
- 225mL
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- キユーピーマヨネーズ
- 大さじ1・1/2
- A ごはん
- 400g
- A シーフードミックス
- 400g
- A ブロッコリー
- 60g
- A プチトマト
- 12個
- A 牛乳
- 300mL
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- キユーピーマヨネーズ
- 大さじ2