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マーボーなす

加熱の目安

加熱:約10分

1回に作れる分量

1~2人分

使用付属品

付属品無し
黒皿は使いません

カロリー塩分
212kcal3.6g

※カロリーと塩分は1人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-F5B対応レシピです。

材料・作りかた

材料

なす
2本(約200g)
豚ひき肉
70g
A 長ねぎ(みじん切り)
小さじ2
A にんにく(みじん切り)
1/2片
A しょうが(みじん切り)
1/4かけ
A 豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1/2
A 甜麺醤(テンメンジャン)
小さじ1・1/2
A 水
カップ1/2
A 鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1/2
A しょうゆ
小さじ2
A 砂糖
小さじ1/2
A ごま油
小さじ1/2
A 塩
少々
B 片栗粉
小さじ2
B 水
小さじ2
なす
3本(約300g)
豚ひき肉
100g
A 長ねぎ(みじん切り)
大さじ2
A にんにく(みじん切り)
1片
A しょうが(みじん切り)
1/2かけ
A 豆板醤(トウバンジャン)
小さじ1
A 甜麺醤(テンメンジャン)
小さじ2
A 水
カップ3/4
A 鶏がらスープの素(顆粒)
小さじ1
A しょうゆ
大さじ1
A 砂糖
小さじ1
A ごま油
小さじ1/2
A 塩
少々
B 片栗粉
大さじ1
B 水
大さじ1

作りかた(2人分)

  1. なすは、へたを切り取ってタテに4等分し、水にさらしておく。
  2. 大きくて深めの耐熱ボウルに水けを切ったと豚肉、Aの材料を入れよく混ぜる。
  3. クッキングシートで落としぶた(煮物のコツ参照)をし、にかるくラップをしてテーブルプレートの中央に置きボウルメニュー14 マーボーなすで加熱する。
  4. 加熱後、熱いうちに合わせたBを加えてよくかき混ぜ、とろみをつける。

ひとくちメモ

  • 1人分は仕上がり調節やや弱で加熱します。

煮物のコツ

容器は大きくて深めの物を
直径約25cm(内径約22.5cm)、深さ約10cm の広口耐熱ガラスボウル(約1.0kg)が適しています。プラスチック製の物は使わないでください。
材料は大きさをそろえて
材料は大きさや形を切りそろえると、むらなくでき上がります。
料理に合わせた下ごしらえを
アクのある野菜や火の通りにくい材料は下ゆでをします。また、焦げ目がほしい物はフライパンでいためてから煮込みます。
煮汁は多めにする
煮汁は、材料がかぶるくらいの量にします。
クッキングシートで落としぶたをする
煮汁が全体にゆきわたるようにします。落としぶたは、クッキングシートを容器の大きさよりひとまわり小さく丸形に切り、十文字の切り目を入れた物をのせて加熱します。金属製の物は使わないでください。
加熱後はしばらくおく
味をなじませます。
加熱が足りなかったときは
レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。

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