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MRO-F6C

あじフライ

あじフライ
オート
37

加熱の目安

加熱：約25分

１回に作れる分量

1～3人分

使用付属品

テーブルプレート
下段

カロリー塩分
216kcal0.9g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-F6C対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

あじ（3枚におろした物）
1尾分（2切れ）
塩、こしょう
各少々
小麦粉（薄力粉）
適量
卵（溶きほぐす）
1/4個
煎りパン粉
15g
あじ（3枚におろした物）
2尾分（4切れ）
塩、こしょう
各少々
小麦粉（薄力粉）
適量
卵（溶きほぐす）
1/2個
煎りパン粉
30g
あじ（3枚におろした物）
3尾分（6切れ）
塩、こしょう
各少々
小麦粉（薄力粉）
適量
卵（溶きほぐす）
1個
煎りパン粉
60g

注意

  • *テーブルプレートの出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオー ブン用手袋を使う*

作りかた（2人分（4枚））

  1. あじに塩、こしょうをし、小麦粉、卵、煎りパン粉の順につける。
  2. 取り外したテーブルプレートに①を並べ、下段に入れ料理おかず37 あじフライで加熱する。

あじフライのコツ

1人分の場合
あじフライ少人数で加熱します。
まぶす小麦粉は
まんべんなくつけて下さい。まぶす目安は大さじ3～4です。
油は使わない
衣は煎りパン粉を使います。
加熱が足りなかったときは
グリルで様子を見ながら加熱します。

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