- ■材料は新鮮な物を使います。
- ■ごはんやカレーなどは
- ごはんは1杯分（150g）ずつに、カレーなどは100～300gずつに分け、薄く（厚さ2～3cm）平らにして冷凍します。丸ごとのマッシュルームなど飛び散りやすい物は、あらかじめ半分に切っておきます。
- ■冷凍する分量と形は
- 1回分ずつ（200～300g）に分け、2～3cmの厚さで、極端に薄くならないように平らな形にまとめます。丸めたり、指定の分量以上をひとまとめにすると、中まであたたまりにくくなります。
- ■ラップでぴったり密封をします
- 食品の分量にあった大きさのラップで、食品とラップの間に隙間ができないようにぴったり包みます。加熱するときに上側になる面に、ラップが重ならないようにします。
- ■野菜は
- かためにゆで、水けをよく切って1回分（100～200g）ずつラップなどで包み、冷凍します。
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