さけ弁当セット

材料（2人分）

生ざけの切り身（1切れ約100gの物）	2切れ
塩	少々

材料（1人分）

生ざけの切り身（1切れ約100gの物）	1切れ
塩	少々

かぼちゃのごまあえ

材料（1人分）

かぼちゃ（1cm角に切る）	50g

白ごま	少々

作りかた

1. 深めの容器にかぼちゃとAを入れてかるく混ぜ、グリル皿にのせる。
   
2. 加熱後白ごまをあえる。

ピーマンのごまあえ

材料（カップ1個分）

ピーマン（せん切り）	1/3個
赤パプリカ（せん切り）	1/3個
黄パプリカ（せん切り）	1/3個
白ごま	適量

作りかた

1. 深めの容器にピーマン、赤パプリカ、黄パプリカとAを入れてかるく混ぜ、シリコンカップ1個に入れて、グリル皿にのせる。
2. 加熱後、白ごまをあえる。

ほうれん草のソテー

材料（カップ1個分）

ほうれん草	50g
コーン（缶詰）	10g
バター	小さじ1/2
塩、こしょう	各少々

作りかた

1. ほうれん草は洗ってかるく水けを切り、ラップで包みレンジ500W約40秒で加熱し、水に取ってアク抜きして3cm幅に切る。
2. 深めの容器に1とコーンを入れ、塩、こしょうをしてかるく混ぜ、シリコンカップ1個に入れて、バターをのせグリル皿にのせる。

さつまいものはちみつあえ

材料（1人分）

さつまいも（1cm 角に切る）	50g

黒ごま	適量

作りかた

1. さつまいもは、水にさらしておく。
2. 深めの容器に水けを切った1とAを入れかるく混ぜ、グリル皿にのせる。
3. 加熱後、黒ごまをあえる。