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MRO-S8C

ピーマンとツナのおつまみ

ピーマンとツナのおつまみ

オート
53

加熱の目安

加熱：約5分

１回に作れる分量

2～4人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー	塩分
180kcal	1.5g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-S8C対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

ピーマン（種を取り、5mm幅の輪切り）: 5個（約150g）
ツナ（オイル漬けの缶詰、油を切る）: 60g
A ごま油: 大さじ1
A 鶏ガラスープの素（顆粒）: 小さじ1
A 塩、こしょう: 各少々
白ごま: 適量
かつおぶし: 適量

ピーマン（種を取り、5mm幅の輪切り）: 8個（約230g）
ツナ（オイル漬けの缶詰、油を切る）: 90g
A ごま油: 大さじ1・1/2
A 鶏ガラスープの素（顆粒）: 小さじ1・1/2
A 塩、こしょう: 各少々
白ごま: 適量
かつおぶし: 適量

ピーマン（種を取り、5mm幅の輪切り）: 10個（約300g）
ツナ（オイル漬けの缶詰、油を切る）: 120g
A ごま油: 大さじ2
A 鶏ガラスープの素（顆粒）: 小さじ2
A 塩、こしょう: 各少々
白ごま: 適量
かつおぶし: 適量

作りかた（4人分）

大きくて深めの耐熱ガラスボウルにピーマンとツナを入れ、合わせたAを加えて混ぜ合わせる。
①にラップで落としぶたをし、テーブルプレートの中央に置きおかず53 ピーマンとツナのおつまみで加熱する。
加熱後、かき混ぜて器に盛り、白ごまをふり、かつおぶしをのせる。

ピーマンとツナのおつまみ

容器は: 直径約25cm（内径約22.5cm）、深さ約10cm の広口耐熱ガラスボウル（約1.0kg）を使用します。
プラスチック製の物は使わないでください。
落としぶたはラップを使用する: ラップでなるべく食材に密着させ、すき間を作らないようにします。; ラップの端はボウルの内側側面に沿うように密着させます。
ラップは: 耐熱温度140℃以上の物を使います。
加熱が足りなかったときは: レンジ500Wで様子を見ながら加熱します。

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