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MRO-W10B

あさりとブロッコリーのオーブン焼き

あさりとブロッコリーのオーブン焼き
オート
071

加熱の目安

加熱：約18分

１回に作れる分量

1～3人分

使用付属品

焼網
テーブルプレート
中段

給水タンク　満水

カロリー塩分
163kcal1g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10B対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

あさり(殻つき、砂抜きをした物)
75g
A ブロッコリー(小房に分ける)
50g
A オリーブ油
大さじ1/2
A にんにく(すりおろす)
小さじ1/4
ピザ用チーズ
20g
あさり(殻つき、砂抜きをした物)
150g
A ブロッコリー(小房に分ける)
100g
A オリーブ油
大さじ1
A にんにく(すりおろす)
小さじ1/2
ピザ用チーズ
40g
あさり(殻つき、砂抜きをした物)
225g
A ブロッコリー(小房に分ける)
150g
A オリーブ油
大さじ1・1/2
A にんにく(すりおろす)
小さじ3/4
ピザ用チーズ
60g

注意

  • *テーブルプレート、角皿の出し入れは、やけどのおそれがあるので、厚めの乾いたふきんやお手持ちのオーブン用手袋を使う*
  • *角皿は使わない*
    火花（スパーク)で故障・発火の原因になります。

下ごしらえ（2人分）冷凍して焼く場合

  1. 冷凍保存袋（市販）にAを入れ混ぜ合わせ平らにし、密閉する。
  2. 別の保存袋に、保存袋より小さめに切ったクッキングシートを保存袋の中に入れ、水気をふき取ったあさりを入れ、密閉する。また別の保存袋にピザ用チーズを入れ、密閉する。
  3. 金属トレーなどにのせて平らにし、上手な冷凍保存（フリージング）のコツを参照して冷凍する。

作りかた（2人分）

  1. 給水タンクに満水ラインまで水を入れてセットする。
  2. クッキングシートを焼網よりひとまわり大きく切り、四隅をねじり、焼網にのせる。
  3. あさりをクッキングシート中央に重ならないように寄せて並べる。
  4. Aをあさりのまわりに並べ、Aの上にチーズを散らす。
  5. ④をテーブルプレートに置き、中段に入れ071 あさりとブロッコリーのオーブン焼きで加熱する。

関連するコツ

上手な冷凍保存(フリージング)のコツ
上手な冷凍保存(フリージング)のコツ

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