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MRO-W10B

夏野菜カレー

夏野菜カレー

※このレシピは本体のソフトウェア更新により追加されたメニューです。

オート
283

加熱の目安

加熱：約30分

１回に作れる分量

2～4人分

使用付属品

テーブルプレート
底面

カロリー	塩分
426kcal	3.4g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W10B対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

豚バラ薄切り肉(ひとくち大に切る): 100g
塩、こしょう: 各少々
A ズッキーニ(1cm幅の輪切り): 50g
A オクラ(へたを取ってナナメ切り): 25g
A なす(乱切りにして水にさらす): 50g
A しめじ(小房に分ける): 25g
A じゃがいも(ひとくち大に切り水にさらす): 50g
A にんじん(ひとくち大に切る): 50g
A 玉ねぎ(くし切り): 50g
水: 200～250mL
バター: 6g
カレールー(割る): 60g

豚バラ薄切り肉(ひとくち大に切る): 150g
塩、こしょう: 各少々
A ズッキーニ(1cm幅の輪切り): 75g
A オクラ(へたを取ってナナメ切り): 40g
A なす(乱切りにして水にさらす): 75g
A しめじ(小房に分ける): 40g
A じゃがいも(ひとくち大に切り水にさらす): 75g
A にんじん(ひとくち大に切る): 75g
A 玉ねぎ(くし切り): 75g
水: 300～350mL
バター: 9g
カレールー(割る): 90g

豚バラ薄切り肉(ひとくち大に切る): 200g
塩、こしょう: 各少々
A ズッキーニ(1cm幅の輪切り): 100g
A オクラ(へたを取ってナナメ切り): 50g
A なす(乱切りにして水にさらす): 100g
A しめじ(小房に分ける): 50g
A じゃがいも(ひとくち大に切り水にさらす): 100g
A にんじん(ひとくち大に切る): 100g
A 玉ねぎ(くし切り): 100g
水: 400～450mL
バター: 12g
カレールー(割る): 120g

作りかた（4人分）

肉は塩、こしょうをし、Aは切っておく。
大きくて深めの耐熱ボウルに、①と水、バターを入れて混ぜ合わせ、その上にカレールーをのせる。
②にかるくラップをしてテーブルプレートの中央に置き283 夏野菜カレーで加熱する。
加熱後、よくかき混ぜる。

カレーのコツ

カレールーは: 固形の物を使います。
お好みで: インスタントコーヒーやはちみつを加えるとよりコクがでます。
容器は大きくて深めの物を: 直径が約25cm(内径約22.5cm)、深さが約10cm 、重さが耐熱ガラスボウルなら約1.0kg、耐熱プラスチックボウルなら約200gの広口耐熱ボウルが適しています。
材料は大きさをそろえて: 材料は大きさや形を切りそろえると、むらなくでき上がります。
ラップのかけ方は: 1枚だけかるくかけてください。複数枚重ねてかけると正しく温度が測れません。
水の量は: 使用する材料やルーに合わせて調節してください。

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