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MRO-W1Zレシピ
ニラ入り塩だれの豚こま炒めと春キャベツ☆by ちぃﾄﾝ

ニラ入り塩だれの豚こま炒めと春キャベツ☆by ちぃﾄﾝ

ニラ入り塩だれの豚こま炒めと春キャベツ☆

オート
135

加熱の目安

加熱：約7分

１回に作れる分量

2～4人分

使用付属品

テーブルプレート

カロリー	塩分
294kcal	3.6g

※カロリーと塩分は１人分または1回に作れる分量の値です。

このレシピはMRO-W1Z対応レシピです。

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材料・作りかた

材料

豚薄切り肉(細切り): 200g
春キャベツ(太めのせん切り): 100g
あらびき黒こしょう: 適量
塩、こしょう: 各少々
A ニラ(みじん切り): 20g
A 酒: 大さじ4
A レモン汁: 大さじ1
A 塩: 小さじ1
A にんにく(みじん切り): 1片
A ごま油: 大さじ1

豚薄切り肉(細切り): 300g
春キャベツ(太めのせん切り): 150g
あらびき黒こしょう: 適量
塩、こしょう: 各少々
A ニラ(みじん切り): 30g
A 酒: 大さじ6
A レモン汁: 大さじ1・1/2
A 塩: 小さじ1・1/2
A にんにく(みじん切り): 1・1/2片
A ごま油: 大さじ1・1/2

豚薄切り肉(細切り): 400
春キャベツ(太めのせん切り): 200
あらびき黒こしょう: 適量
塩、こしょう: 各少々
A ニラ(みじん切り): 40g
A 酒: 大さじ8
A レモン汁: 大さじ2
A 塩: 小さじ2
A にんにく(みじん切り): 2片
A ごま油: 大さじ2

作りかた

春キャベツは皿に盛っておく。
ポリ袋（市販）に豚肉と合わせたを入れ、よく揉んで冷蔵室で30分程度なじませる。
深さのある平皿にポリ袋から取り出した②を広げ、かるくラップをする。
③をテーブルプレートの中央に置き135 ニラ入り塩だれの豚こま炒めと春キャベツ☆ by ちぃﾄﾝで加熱する。加熱後かき混ぜ、塩、こしょうで味を調える。
①の上に③をかけて、あらびき黒こしょうをふる。

いため物のコツ

容器は: 少し深めの陶磁器や耐熱皿を使います。

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