マカロニ | 80g |
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むきえび(背わたを取る) | 100g |
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ブロッコリー(小房に分け半分に切る) | 小1/2株(約80g) |
玉ねぎ(薄切り) | 中1/2個(約100g) |
バター | 25g |
塩、こしょう | 各少々 |
ホールトマト(缶詰) | 100g |
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ホワイトソース | カップ3 |
ナチュラルチーズ(細かくきざんだ物または粉チーズを適量) | 80g |
4皿は図のように置く |
3皿は図のように置く |
2皿は図のように置く |
1皿は図のように置く |
具によっては飛び散ることがあるので注意する いかを使うときは全体に切り目を入れ、マッシュルームは切った物を使ってください。